Les exercices respiratoires pour la perte de poids sont une option pour accélérer la perte de poids. Il n'est pas épuisant, comme l'entraînement et la nutrition, qui est accessible sous forme physique et renforce pratiquement l'immunité sans contre-indications et guérit l'organisme entier.
L'impact positif sur la santé est évident, et la perte de poids s'explique par le fait que le métabolisme s'améliore, les toxines et les liquides sont excrétés qui sont réduits. Il existe plusieurs systèmes respiratoires qui visent à corriger l'illustration.
Pour chacun d'eux, vous devez vous souvenir des trois règles:
- Commencez par plus facilement et allez à des exercices plus difficiles.
- effectuer environ quinze minutes trois fois par jour,
- Respirez profondément pour impliquer les muscles de la presse et du sein.
Un complexe d'exercices de respiration pour la perte de poids rapide de l'abdomen
Il s'agit d'une ancienne pratique de respiration orientale. Il est effectué comme suit:
- Inspirez quatre secondes. Quatre secondes ne respirent pas. Esquive quatre secondes. Effectuer dix fois.
- Après avoir tiré l'estomac, respirez fortement. Faites quelques courtes expiration rapide par la bouche et accrochez vos lèvres. Lors de l'inhalation de la presse, expirez, expirez. Répéter 20 fois.
- Asseyez-vous sur une chaise. Gardez le dos droit. Les jambes doivent être pliées et reposer sur le sol. Respirez dans l'air et détendez la presse. Expirez, appuyez sur l'estomac et faites l'effort musculaire. Performance de dix à quarante fois, selon la formation. Il vise à renforcer la presse.
- Le dernier exercice est effectué sur le sol. Respirez l'air et gagnez de l'air avec la poitrine et à ce moment-là, appuyez sur votre estomac à la main. Ensuite, expirez en appuyant sur la poitrine et en gonflant l'estomac.
Cela ne fonctionne pas toujours pour respirer correctement immédiatement, il vient avec du temps et des cours réguliers. Il est également correct lorsque des sensations telles que les étourdissements, l'essoufflement ou l'inconfort apparaissent pendant ou après les cours.
Une telle réaction ne parle pas de performances ou de dégâts inappropriés et n'accompagne pas tout le cours de la classe. Ce ne sont plutôt pas des poumons formés qui se montrent. Ces phénomènes disparaissent en fonction de plusieurs classes, et la pratique respiratoire ne s'accompagne que d'une augmentation du son et d'une force de la force.
Exercices de respiration en utilisant la méthode Pavlov
Ce complexe respiratoire et les exercices physiques de perte de poids ont récemment été développés. En particulier, ce sera la procédure possible de ceux qui doivent mettre la taille, le bas du dos et l'estomac dans l'ordre. Il vaut la peine de considérer ces cours de formation pour les mères qui sont nées récemment, et elle était initialement destinée à eux.
Cette profession se compose de seulement trois exercices:
- Tenez-vous contre le mur avec le dos, blottissez-vous. Respirez de l'air profond, une sensation de tension dans la presse et le bas du dos devrait apparaître. C Appuyez sur le mur et expirez pendant que les muscles de presse sont tendus. Répéter huit fois.
- Placer sur le dos, les mains sous la proie, le bas du dos est pressé. Soulevez et baissez lentement vos jambes. Gardez vos jambes droites. Faire 20 fois. Il s'agit de l'exercice le plus efficace qui élimine l'estomac.
- Allongez-vous à l'arrière, mettez vos mains à l'arrière de la tête et pliez vos jambes. Tenez vos mains sur votre tête, de dix à vingt fois pour augmenter le corps du corps.
Chacun de ces systèmes développe des poumons et favorise la combustion des graisses. Après un temps dédié à la classe tous les jours, vous pouvez améliorer les muscles abdominaux et même la flexibilité du corps.
Vous pouvez utiliser presque toutes les pratiques de respiration. Cependant, il convient de noter que s'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale ou les dernières opérations, il sera utile de demander l'approbation du médecin. Ainsi que pour exécuter des personnes ayant des problèmes cardiaques ou faciles à effectuer ces exercices, ce qui réduit la charge et leur intensité.
La chose la plus importante est que les exercices de respiration pour perdre du poids et les côtés ont un effet rapide et utile.